Наступила полярная ночь. На широте  Ковдорского  района  полярная  ночь  продлится  всего 14 дней: с 15 декабря по 28 декабря.

С  наступлением полярной ночи в соответствии с «Гигиеническими требованиями к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждениях в условиях Кольского Заполярья», введенными в действие Постановлением главного государственного санитарного врача по Мурманской области № 11 от 17.11 2000г, направленных на здоровьесберегающую организацию учебного процесса администрацией школы издан приказ о режиме работы на период полярной ночи и выхода из неё.
Указанными гигиеническими требованиями предусматривается на период полярной ночи и выхода из неё (с 1 декабря до 1 марта) внесение изменений в режим учебных занятий:          

• общая продолжительность учебного дня сокращается за счет уменьшения продолжительности уроков при сохранении длительности перемен;
• учащиеся 1 – 7 классов освобождаются от домашних заданий на выходной день и после контрольных работ, для учащихся 8 – 11 классов при этом предусматривается облегченный объем домашних заданий;
• вводятся дополнительные каникулы в феврале;
• ограниченно проведение контрольных работ, не допускается проведение нескольких контрольных в день;
• проводятся дополнительные оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, в т.ч. утренняя зарядка, физкультминутки на уроках.

ВАЖНО!!!

В период полярной ночи рекомендуется увеличить:
- двигательную нагрузку, продолжительность прогулок на свежем воздухе;
- продолжительность ночного сна (не менее 9 – 10 часов).
Необходимо уменьшить:
- зрительную нагрузку за счет снижения длительности работы за компьютером и просмотра телепередач.
Рекомендуется:

• выполнять упражнения для снятия зрительного   напряжения; начинать день с утренней гимнастики;
• проветривать жилые помещения;
• обеспечить оптимальный световой режим в помещения;
• в питании больше использовать овощи, фрукты, рыбу, сухофрукты, ягоды, молоко и молочные продукты;
• посещать открытые спортивные площадки, катки, лыжные трассы, бассейны.